難所。

今週は天気が悪いみたいなので、
空が泣き出す前に走ってきました。

前回と同じ、15kmを1時間40分のコースです。
前回よりは足に痛みも出ず、ほとんど疲れることもなく、
"L?.S'est.D."を実践できました。

ただ、この臨港線コースではちょっと困った問題があって、
歩道沿いに大きな駐車場のあるホームセンターの前を通るのですが、
そこの駐車場の入口に車や歩行者を誘導する係のおじさんがいて、
ぼくも含めた歩行者をかなり優先してくれるのです。

ぼくとしてはそれなりに涼しい表情を作って走ってはいるけれど、
それなりにしんどいのを我慢しているので、
あんまりぼくのために車を待たせてくれると、
それはそれで頑張ってその前を走り抜けないといけなくなって
かえってしんどいことになるのですが、
警備のおじさんはぼくがまだその入口に到達するには
あと1分はかかりますよ、というぐらいの時から車を止め、
時に車が二台、三台と連なるぐらい待たせておいて、
ぼくに早く走り抜けろと身振りで示してくれるのです。

そんな状況ではいくらヘトヘトだからと言って
ゆっくり走り抜けるわけにもいかず、
だからと言ってスピードを上げて走り抜けるには体力もあまりなく、
たとえそれだけの体力があったとしても
それだけの体力ぐらいしかないのに、
おじさんの予想以上にぼくのペースが遅いということだとは思うのですが、
おじさんは早く来い、今のうちに早く行け、と、
手にした棒をしきりに振り回し、
だから特に復路ではそこを走り抜けてから家に戻るまでが
大変なことになってしまうのです。

おじさんの優しさだとは思うので
ぼくもそこは頑張ってダッシュしているのですが、
おじさんのタイミングがちょっと悪いような気がしてしょうがありません。

とにかくあのホームセンターの駐車場前が一番の難所です。

地道に走る。

着々と距離を伸ばしています。

今日は15km走りました。
1時間40分かかりました。

いつもの臨港線を東に向かって、
ららぽーと甲子園の辺りで5km、
武庫川まで行って7km、
河川敷に下りて北上し、
国道43号線の高架下までで7.5km、
今日はここで引き返して往復15kmだったのですが、
年明けあたりからはJRの高架下まで引き続き北上して10km、
折り返して20kmのコースを走るようにしようと思っています。

それまでは時間を気にせずにこの15kmのコースをじっくり走って、
走り終えてもまだ走れる脚力をつけたいと思います。

今のままでは、

　Long …… 15kmで???
　Slow …… Slowest!
　Distance ……。

という感じです。
それが今の自分の走力だということを
この数日で思い知っているところです。

まずは15kmを1時間半ぐらいのペースなら何の苦もなく走れるようになって、
走れる体を作ってから距離を伸ばしていきます。
地道なスケジュールですが、地道に続けるのは得意です。

それにしても15kmを走るのに1時間40分……。
10年前には20km走っていたタイムです。
ずっと走っていなかったからか、
それとも10年の歳月の重みか。
前者だとしか考えられないので、
これからちょっとずつ取り返していきます。

スポーツの秋。

今日はちょっとだけ距離を伸ばして、

　13.8km

を一時間半かけて走りました。

いつもの臨港線コースを武庫川まで走り、
そこからちょっとだけ川沿いを北上し、
国道43号線に出て戻ってきました。

ゆっくり走るのもそれはそれで大変なのですが、
それが今はやっぱりいいみたいです。

甲子園を過ぎて尼崎に入って武庫川が近づいてきた辺りから、
太ももの表面に張り付いていたサビや、
関節の奥深いところにまとわりついていたサビが、
パリパリッときれいに剥がれたような感じがして、
いつの間にか走りやすくなってました。

そろそろと歩くみたいに走っていたのが、
帰りは地面の感触を足の裏から太ももにぎゅっと感じながら走れました。
ちょっとずつ以前の体に戻ってきているのかもしれません。

ここで調子に乗らずに我慢して、
このままのペースでもうちょっと距離を伸ばせるように走りこんで、
たとえばレースに出た時にでも周囲のランナーのペースに惑わされず、
自分のペースで走れるようにしていくことが今の目標です。

楽しくなってきました。
スポーツの秋です。

ゆっくりでも最後まで走ること。

片道5.3kmで10.6kmを一時間ちょっとかけて走りました。
驚きのゆっくりペースです。

前回よりは気持ちよく走れましたが、
膝が痛くならないペース、フォームを模索しながらなので、
本来得られるはずの爽快感は全く感じられず、
もどかしさとの戦いです。

時々同じように走っている人とすれ違ったり、追い抜かれたりするのですが、
そのスピードがちょっと羨ましいです。

それでも走ることの効能としては、
走り出した以上、いくらもどかしくても、他人のことが羨ましくても、
途中でやめないことを体に覚え込ませられることです。

この調子で膝が痛くならない走法を身につけて、
とりあえずの目標は
往復20kmを走りきることにしようと思っています。

片道10kmということは、
いつものコースで芦屋から尼崎までぐらいです。
どうせなら大阪まで行ってやろうかと思ってしまいそうな距離です。

それにしても走れなくなってしまっていることにちょっと唖然とします。

適当に走る。

昨日、本当に久しぶりに走りました。

ちょっとコースを変えて、
たぶん5～6キロといったところなのですが、
とても疲れました。

走ったと言っても5～6キロなので、
走っている間は疲れみたいなもんは全く感じなかったのですが、
いつも以上にゆっくりペースだったからか、
集中力が続かなくなってきて、
それで引き返してきたのですが、
帰ってきてからストレッチとか諸々やっていると、
どっと疲れが出てきました。

そして今日は、筋肉痛知らずが自慢のぼくなのに、
太腿が軽く筋肉痛です。

でもたぶん、ちょっと我慢して走り続ければ、
きっと取り返せそうな気がします。

いい季節になってきたことだし、
これぐらいのことでめげずに、
時間のメリハリのためということをメインの目的にして、
筋肉が走ることに慣れてくる程度に、
これからも適当に走ろうと思います。

靴擦れ。

DatePodにジミ・ヘンドリックスを詰め込んで、
ウォーキングを再開しました。

ギターのカッコよさはもちろん、
あのスウィートなヴォーカルはいつどこで聴いてもしびれます。
歩く速度も自然と速くなり、
あっという間に靴擦れしました。

最初は我慢して歩いていたのですが、
非常に痛くなってきたのがちょうど香枦園の浜辺だったので、
日光浴をしているカップルや、
ウェイクボードで颯爽と波しぶきをあげている若者たちを横目に見つつ、
それでなくとも引きずっている足を深い砂にとられながら歩きました。

ウォーキングと言うと、
最近ではちょっと洒落たウェアに身を包み、
サングラスなんかもして、
姿勢よくある程度のスピードですたすたと歩くファッショナブルなイメージで、
ぼくもそんなつもりだったのですが、
一旦靴擦れができてしまうと目も当てられません。

この調子で靴擦れと筋肉痛を繰り返しながら、
もう少しはまともだった体力を取り返しにいこうと思います。

Run, don't walk.

気休めに甜茶を一杯飲んでから、
久しぶりに走ってきました。

走り出して30分後に鳴るようにアラームをセットした携帯をポケットに入れて、

　のろのろ、のろ、のろ、のろ……、

と、子供の乗る三輪車にも余裕で抜かれるぐらいのペースで
悠々と走ってきました。

こんなペースでどこまで行けるのかなと思いながら走っていたのですが、
そろそろかな、そろそろかな、と何度思ってもなかなかアラームは鳴らず、
けっこう走っちゃって、
結局いつもの折り返し地点の1kmぐらい手前でアラームが鳴り、
そこからまたのろのろと同じペースで引き返し、
往復で一時間、合計8kmを走ってきました。

ずっと走っていなかったので、
こんなペースでも血行が良くなって太ももや腰が痒くなったり、
ちょっと靴擦れしたみたいに踵が気になったり、
膝が痛くなってくることが一番イヤだったのでずっとヒヤヒヤしていたり、
ランナーと呼ぶには程遠い走りでした。

ぼくは社会人になって野球チームを作っても、
楽しすぎて投げすぎて肩を壊して投げられなくなったり、
ランニングを始めても膝が悪くてすぐに痛くなってきて、
全くしんどくないのに走れなくなったり、
スポーツを楽しむ前に遊びでもスポーツを楽しめる体作りの大切さを、
今は痛感しています。

だからランニングで膝を痛める、
なんていうのはぼくにとっては全く意味のないことで、

　走れる範囲で走ること、
　走れる範囲を広げるために体をケアすること、

が張り切って走ることよりも大切なのです。
だから今は本当にランニングを楽しめるようになるまで、
のろのろペースでもじわりじわりと続けていく所存です。

予定変更。

せっかく走る気満々だったのに、
まさかの雨でした。

ああ、残念……。

一旦予定を立てて、
天気に限らず色んな事情で変更せざるを得なくなっても、
できればへっちゃらでいたいと思います。

それはたぶん段取りの問題のはずです。
やるべきことが整理できていて、
優先順位や所要時間が確認できていれば、
突然の予定変更にも柔軟に対応できます。

おそらくそれぐらいのことはみんなやっているのだと思いますが、
なんせぼくはそういうところで融通がきかないので、
色んなところで大変です。

やるべきことはかなり先の分まで整理しているし、
優先順位も大体の所要時間も確認できているんだけど、
一つ目のことをやっている時に二つ目以降のことを具体的に考えるのが、
昔からどうも苦手です。

もうちょっと要領よくできればいいんだけどもうどうしようもなさそうだし、
そこをどうこうすることに腐心するよりも、
一つ一つを地道にやっていくという基本方針を貫き、
たまにぽっかりと空いてしまった時間は大胆に気分転換に利用する、
というぐらいでもいいのかなと思ったりもします。

もうちょっと余裕が必要なのかもしれません。

ランニング再開宣言。

そろそろ暖かくなってきたので、
またランニングを再開したいと思っているのですが、
一日のペースがある程度固まってきてしまっているので、
そこにランニングの時間を取るとまたペースが崩れるなあ、
とかなんとか理屈をこねてサボっていました。

でも時間なんて元からあるものというよりは
自分で工夫して作り出していくものだと思うので、
まずは1時間、ランニングの時間を取りたいと思います。

久しぶりなので10キロも走れないと思いますが、
走れなくても30分走った時点で折り返し、
1時間で帰ってくるようにすれば、
その1時間を残りの23時間で取り返すぐらいはできるはずです。

これはいいアイデアです。
距離を気にせず、走り続けられる時間を延ばしていくようにすれば、
それこそまさにLSD、Long Slow Distanceです。

最近はまとまった時間を取って走ることがなくなっていたのですが、
走っている間の頭はかなりクリエイティブに働いたりするので、
翻訳にもいいのです。

あんまりルールを決めずに、
走れる日に走れるだけ走るようにしようと思います。

法則。

先月は120km走ったのですが、
気がつかないうちにちょっと無理をしていたのか、
下旬は全然走れませんでした。
また様子を見ながらぼちぼち走りたいと思っています。

そんなことよりも、

　「走った距離は翻訳集中レベルに反比例する」

という素晴らしい（と自画自賛していた）法則がありますが、
あれは月間走行距離が100km未満という前提がありました。
まさか100km以上走るとは自分でも思っていなかったのだと思います。

だから、先月の翻訳集中レベルは、
この法則では出せないことが分かりました。
簡単に書くと、

　月間走行距離が100kmで翻訳集中レベルが0、
　　　：
　月間走行距離が0kmで翻訳集中レベルが100、

というものなのですが（というかこれで全てなのですが）、
一列目の記述を

　月間走行距離が100km「以上」で翻訳集中レベルが0、

とすればそのまま使えることに、
ここまで書いてきて気がつきました。

だけど、たとえば前半の15日間で集中して100km走って、
後半は翻訳に集中した場合には、
全く当てはまらないことになります。

でも、そんな過ごし方はこれまであまりないので、
考えなくてもいいことなのかもしれません。

とはいえ、その場合は考えない、とか、それは別、
と言っているうちは、そもそも「法則」とは呼べないような気もします。

きちんとした法則を発見したり考え出したりする人は、
きっと天才なんだと思います。

花火。

今日は日が落ちてから走りに出掛けました。

西の空の夕焼けも青く暮れていく時間帯で、
気温もぐんと下がって走りやすかったです。

ただ、今日は芦屋の花火の日だったために、
隣りの西宮浜から見ようと目論む人がたくさんいて、
まさにぼくの目指す折り返し地点まで、
ぼくのランニングコースに沿って大勢の人が歩いていました。

みんな連れ立って歩道いっぱいに広がって歩くので、
走りにくいばかりか、
信号待ちなどをしていると、
浴衣姿のカップルやレジャーシートを持った家族連れ、
せんすを持って優雅な老夫婦などに混じって、
ぼくだけ一人、汗にまみれているのです。

折り返してからも、
西宮浜を目指す群れに対して逆行する形になるなど、
今日に限っては最悪の時間帯に走っていたようです。

ちょうど花火が始まる前に部屋に戻ってくることができたので、
シャワーを浴びてからリビングで麦茶を飲みながら、
窓の向こうに見える音のない花火を鑑賞しました。

連日思い知らされている蒸し暑い夏とは違って、
少し風流な夏の一日となりました。

ラジオ体操。

いつものランニングコース沿いにゴミ処理センターがあるのですが、
早朝にその前を通りかかると、
ラジオ体操の音楽が聞こえてきます。

ラジオ体操といえば、
大学を出て就職した会社では、
始業前にフロアの全員で行なっていました。

心斎橋の外れにある茶色いビルの11階で、
毎朝8時45分だったか50分だったかになると、
老若男女、フロアの職員全員でラジオ体操をするのですが、
入社一年目のぼくはラジオ体操係でした。

ラジオ体操係の主な役割は、
時間になるとラジカセの再生ボタンをガチャっと押し、
そしてみんなでラジオ体操をして、
終わると翌日のために巻き戻して頭出しをしておく、
というだけのことです。

会社にはいつもだいたい8時過ぎに行って
その日の仕事の準備とかしていたのですが、
ラジオ体操の時間が近づくにつれて
忘れずに再生ボタンを押さないと、
と思って少なからずソワソワしてくるため、
あまり仕事の準備が捗らないとか、
そういう微々たる支障はありました。

そして例えば朝から出張があったりすると、
前日のうちに同じフロアの同期の友達に再生ボタンを押す役を頼んでおいたり、
頼んでおくことを忘れた場合は出張先から電話して頼んだり、
そこそこ気を遣う係でもありました。

でもそんなことは係であれば当然のことだからいいのですが、
一度だけちょっと納得できないことがありました。

ラジオ体操の時に使っていたラジカセもテープも
ぼくが入社する（おそらくずい分）前から使っていたかなりの年代物で、
ある時うまく再生できなくなってしまったのです。

しばらくはごまかしながら使っていたのですが、
とうとうもうダメだと判断せざるを得ないほど具合が悪くなり、
それでぼくは自宅にあった古いラジカセを持って行ったのですが、
原因はどうやらラジカセではなくテープにあったようで、
やはりうまく再生できず、
新しいテープに録音し直すことにしたのです。

何年かぶりにカセットテープを買って、
朝早く起きてラジオ体操のチャンネルに合わせて録音し、
それを持っていって、

　新しいカセットに録音し直してきたので今日こそは大丈夫ですよー

なんてことを先輩や上司に報告したうえで
いざラジオ体操の時間になると、
それまでのテープよりテンポが遅かったようで、
やりにくいと苦情が出たのです。

不条理だと思いました。
やりにくくても我慢してやれ、と思いました。

そんな誰にも言えない小さな不満、
別に誰に言う必要もないぐらいどうでもいい不満を、
ゴミ処理センターのラジオ体操係の人も抱えているのかなあ、
というようなことも、
走っている最中には考えたりすることがあります。

色んなきっかけでいつの間にか意識だけが今じゃない時に飛んでいくのは、
ランニング中の楽しみの一つです。

陽焼けしたままの夢。

ここ数年、ぼくにしては比較的「色白」の夏を過ごしていたのですが、
今年はさっそく陽焼けしています。

ランニング焼けです。

朝走ったり夕方走ったり、
ランニングに相応しい時間帯を探しながら走っているのですが、
朝でも夕方でも陽射しが厳しく、
走りながら腕や足が陽に焼けていくのが分かります。

暑いとあっという間に体力を消耗してしまうし、
走り切ること、走り続けること、
この2つの目標を確実に達成するためにも、
もっと早朝に走らないとダメなんだと思います。

朝の早いうちは快適なのでこれまでは翻訳を優先していたのですが、
しばらくはランニングに充てようと思っています。

そして陽焼けしたままの夢をこの手に掴み取ってやろうと思っています。

Young, at heart.

一昨日の話ですが、

締め切りを終えて気分もよく、天気も良かったので、
隣りの駅近くにある市役所までスタイリッシュに歩いて行って用事を済ませ、
スタイリッシュに歩いて帰ってくるつもりだったのですが、
汗をだらだらかいてスタイリッシュどころではなく、
だけど久しぶりに体を動かして気持ちよかったので、
調子に乗ってその足で10キロ走ってきました。

きつかったです。

変に疲れた体と気持ちの両方をリフレッシュさせるためにも、
時々くたくたになるまで疲れる必要があるように思います。

よし、今日はくたくたになってやろう、と思うことが時々あるのです。
体のくたくたレベルと気持ち（頭）のくたくたレベル、
もしくはリフレッシュレベルは、
できればいつもほぼ同じにしておきたいものです。

それができていないと、
変に疲れた状態のぼくが普段のぼくということになり、
気がつけば回復力そのものも失ってしまいかねません。

10キロ走ったぐらいでキツいと言っている時点で要反省です。
残念ながら、放っておくと体力が落ちる一方だということは否めないので、
少しずつでも走ったりして、体力の維持、
あわよくばじわじわとでも向上に努めたいです。

近所づきあい2.

最近は長袖のシャツを着て走っています。

いつもはニューバランスのランニング用のハイテクシャツを愛用していて、
夜になると光るラインが胸と背中に入っていて、
快適なうえに安全も確保できる優れものなのですが、
袖口がゴムできゅっとなっている点だけが苦手で、
今日はもう1枚別の長袖があることを思い出して、それを着て走りました。

深いえんじ色一色で、久しぶりに着てみて初めて思ったのですが、
大リーグのボストン・レッドソックスのカラーにそっくりです。
実際、そのシャツを着て、オフホワイトの短パンをはいて、
ちょっとごつめのランニングシューズを履くと、
ウォーミングアップ中の松坂投手がこんな感じだったような気もしました。

そんなことを思いながら、今日も10キロのジョギングで汗を流しました。
最近は膝の調子も悪くならず、
10キロを60分のペースだとそれほど疲れることもなく、
そろそろ距離をもう少し伸ばすことも考えようと思っています。

そして今日もほぼ30分で折り返し地点に到着し、
ほぼ30分で家の近くまで帰ってきて、
残りあと500メートルぐらいのところにある公園に差し掛かったところで、
いつもなら公園の周囲に沿った歩道を走るんだけど、
今日は何があったのか、その歩道に人だかりができていて、
走りにくそうだったので公園を突っ切ることにしました。

夕方の公園にはお母さんに連れられた子供たちがたくさんいて
ぼくが入っていくと、

　うわっ、松坂やぁ！

と幼稚園児か小学校低学年と思われる男の子がさっそく言い出し、
仲間たちと一緒に4、5人が群がってきました。

朝か昼のワイドショーでやっていたのか、
お母さんが松坂投手のファンなのか、
いずれにしてもこんな小さな子供たちまでもが松坂を知っていて、
えんじのシャツを着ているだけで松坂扱いされるなんて、
本人に伝えてあげたいエピソードだと思いながら、

　ちがう、ちがう、

と言いながら逃げるように走り続けると子供たちは、

　まつざか、まつざか、

と言いながら追いかけてきて、

　ちがう、ちがう、

と言いながら逃げていると、

　ちがう、ちがう、

とぼくのマネをしながら追いかけてきて、
公園を出て向こうの歩道に出ると子供たちもついてきてしまったので、
この物騒な時代に子供たちを引き連れてどこかに行ってしまうことになれば、
そんなつもりなど全くなかったとしてもろくなことにならないと思い、
子供たちを引き連れたまま引き返し、
公園内でぐるぐるとちょっとした鬼ごっこのようになってしまいました。

少年野球をしていた頃に、

　わっしょい、わっしょい、

だったり、

　ファイトー、ファイッ、オー、ファイッ、オー

だったり、
何でもいいけどキャプテンを先頭に声を出しながら走ったことはあるけれど、
まさかこの年になって、全くそんな気もないのに、
ぼくの何が子供たちを引きつけるのか、
そこまで今は子供たちの間で松坂投手はブームなのか、

　ちがうちがう、ちがうちがう、

と声を出しながら見も知らない子供たちと一緒に走ることになるなんて、
しかも10キロ走ってきてこっちはそれなりに疲れているのに、
子供はまったく無邪気なもので、

　夕飯の時間だから帰るよ～

というお母さんたちの声にようやく助けられ、
予定よりも10分近く遅く部屋に到着したのでした。

これも地域に密着するスポーティな翻訳家の宿命なのかもしれません。

10km/h.

今日はぴったり60分で10km走ってきました。

17時08分に走り出して、折り返しのヨットハーバーでも休憩せず、
18時08分に到着です。

特にペースを気にしていたわけではないのですが、
膝の調子が今日もあまり芳しくなく、
これぐらいのペースでしか走れなかったのです。

そしてそのおかげで、10kmを走り終えても全くしんどくありませんでした。
あと10km走って来いと言われても、全く問題なく走れたと思います。
まさにLSDです。

だけどあと20km、30kmとなると自信はありません。
集中力の問題です。
長距離を走る時の問題は、
膝の調子とかもあるのですが、何より集中力です。

4時間も5時間も走っていて、しかも集中できなくなってくると、
面倒くさくなってくるのです。
さっきから走ってばっかりやないか……、という感じです。

だから集中力を持続できるようになるのはもちろん、
4時間も5時間も集中して走らなくていいだけの走力が必要になってくるのですが、
そうなると膝の問題があるのです。

今日は走り始めた時からなんとなく強ばっていて、
動く範囲で走っていたら結果的に10km/h.のペースになって、
強ばりは最後まで取れなかったのですが、
10kmを走り終えても痛くはなりませんでした。

この調子でなら20kmは走れても、30km、40kmとなるとどうなるのか。
少しずつ距離を伸ばしていきたいと思います
（ただ、距離を伸ばすためには時間が必要なので、
翻訳集中レベルの低い日でないとムリです）。

それにしても、体力を維持するのは大変なことだなあと、
今日は改めて思いました。
あっという間に走れなくなるし、
体力の低下とともに気力も低下してくるように思います。
一方を他方でカバーすることは、ある程度まではできても、
ある程度までしかできないと思います。

いつの間にか気がついたら体力がなくなっていたとか、
色んなことが面倒くさく感じるようになっていたとか、
そんなのはサイアクなので、ある程度などで満足せず、
体力も気力も今以上に充実させていきたいです。
当面の目標は、10年前の体力＝15km/h.です。

翻訳のためのジョギング。

隣りのベランダから漂ってくるいかにも外国的な洗剤の強烈な匂いにやられたのか、
それとも季節の変わり目ということなのか、
今日は朝から一日鼻がぐすぐすしていました。

昼過ぎにはもうどうしようもなくなって、しょうがないから走りに出ました。

ぼくはジョギングをちょっとした治療法ととらえているところがあります。
腰や肩が凝っていると思うと走りに出るし、
今日みたいに鼻がぐすぐすしていても走りに出るし、
あ～、なんか調子出んな、と思っても走りに出ます。

体中の血を巡らせて汗をかけば、体内の毒素が抜けていくような気がするのです。
そして走り終えると、毒素が抜けたのかどうか、たいていすっきりしています。

薬を飲めばそのうち眠くなるし、寝ている間は症状が抑えられていても、
起きればまた同じ症状に苦しむだけだし、その点、ジョギングはいいです。

年に何度かこういう日があるのですが、
自分の体調や傾向や性格が分かってきたからか、
それほど焦りもせずに対処することができています。

そもそもぼくは翻訳家なんだから、
鼻がぐすぐすするなんて言っているよりも、
翻訳をしている方が自然なのです。

だから鼻がぐすぐすしてきたら、
ジョギングして治してから翻訳をするようにしています。

LSD.

昨日も10km走ったのですが、今日になっても筋肉痛は全くありません。
この短期間でこれだけの成長！

フルマラソンを3時間5分で走る人がサブスリーを達成するのは大変だけど、
運動不足がたたって10kmもロクに走れなくなっていた人間が
どうにか10km走れるようになるのは、まるで大したことじゃないということです。

だけど昨日は、自分でもイライラしてくるぐらいゆっくり走りました。
最初のうちは着地時の足裏の接地も意識的に行い、
膝への負担の感触を味わいながら、
まさにこれぞLSD(Long Slow Distance）というぐらいのスピードでした。

そしてLSDということで、頭の中では

　「ルーシー（L）・イン・ザ・スカーイ（S)、ウィズ・ダーイヤモンド（D)」

とビートルズを歌っていました。
この曲は他の部分の歌詞を知らないので、
ずっとこの部分だけ、頭の中でループしていました。

それが単調なリズムを産み出し、
魔法にでもかかったみたいに他の余計なことは考えなくなって、
走ることだけに集中できる結果となりました。
いい方法を思いついたものです。
名付けて「LSD」です。

ランニングに関しては決して無理をしない、というのがぼくの定めた鉄則なので、
次に走るのは来週の前半ということになるのですが、今から待ち遠しいです。
来週の前半、というのを月曜日にするか火曜日にするか、
それとも水曜日にするのかは自分次第というところも、いいです。

その間はB'sBCと自転車です。
今日もB'sBCで汗を流しました。
最近はずっとDisc1をやっているのですが、1時間はちょっと長いので、
途中で早送りしながら30分コースを勝手に作ってやっています。

汗と一緒に体の中の怠け虫も出て行ってくれたらなあと思いながらやっています。
体脂肪率は特に気にならないけれど、
計測できるものなら体怠け虫率を計測してみたいです。
5%前後であればいいなあと思います。

筋肉痛。

今月の前半に立てた目標は大きく分けて8つあって、
そのうちの1つが「体力づくり」なのですが、
一昨日のジョギング以降、脛の外側が筋肉痛です。

前脛骨筋というらしいのですが、
普段はそこに在ることを意識すらさせない控えめなこの筋肉が、
一昨日の夜からさっそく自己主張を始め、
力を入れたり指で揉んだりすると、ちょっと痛くて、かなり気持ちよくて、
気がつけば前脛骨筋をマッサージしています。

こんなところが筋肉痛になったのは初めてのような気がします。
動かし慣れていない筋肉を動かせているということだと思うので大歓迎です。

自分で思っている以上に運動不足は身体を錆びつかせているはずなので、
無理をしない程度に徐々に全身をほぐしながら、
また以前のように走れる体作りをしていきたいと思っています。

「体力づくり」の項目は出足は好調です。
他の7つはもっと翻訳に直結する目標なので、
これらも気合を入れて頑張っていこうと思います。

ジョギング再開。

今日は自転車で10km、その後ジョギングで10km走りました。

自転車もジョギングも久しぶりだったのですが、
どれだけ探してもランニングシューズが見つからないので、
思い切って新しいのを買うことにしました。

最近は、思い立ったらなるべく早く、
思いとどまる理由や先延ばしにする理由を思いつかないうちに実行に移す、
ということを心がけています。

失くしてしまったジョギングシューズは96年から00年まで、
参加した全てのホノルルマラソンを一緒に走った相棒だったので、
捨てる覚悟もなしに失くしてしまったことがとても残念なのですが、
いつまでもそんなことを言っていてもしょうがないし、
洒落た軟弱スニーカーでは思いっきりジョギングすることもできないので、
今回の購入に至ったわけです。

これまでのぼくなら、何にも増してカッコよさを選択の基準にしていたと思いますが、
今回は「自分に合ったシューズ」ということを唯一絶対の基準と心に決め、
そして自転車に乗って、5km離れたスポーツ店に行ったのです。

ランニングシューズはアシックス、という昔から馴染んでいる伝統に今回も従って、
あらかじめアシックスのHPで製品のラインナップを確認し、
自分に合ったモデルを探しておきました。

そして汗だくで店に到着し、
並んでいるカッコいいシューズに目移りしまくりながらも、
どうにか目当てのシューズの購入に成功しました。

購入金額に応じて割引券をもらえるというキャンペーンをやっていて、
それを利用して普段のジョギングによさそうなパンツも買いました。

そしてまたしても5kmのサイクリングの果てに部屋に帰ってきて、
さっそくシューズの紐を調整し、買ったばかりのパンツに履き替えて、
久しぶりに新西宮ヨットハーバーを目指して走りました。
さっきのスポーツ店とは全くの逆方向ですが、こちらも片道5kmです。

自分に合ったシューズというのは、レーサー用ではなく、
膝や腰に悩みを抱えた市民ランナー用のもので、
足首のホールド性、着地時のショックを吸収するクッション性に優れたものです。

以前は、自分のレベルや課題を知りながらも、
カッコいいレーサー用のシューズを履いていました。

走ったのは何ヶ月ぶりだったのか、かなり疲れました。
それ以前に、走り方を忘れてしまっているみたいでした。
ジョギングもマラソンも集中力が欠けるとダメです。
ソワソワしてきて、止まりたくなってどうしようもなくなり、
止まってしまうとまた走り出すのに一苦労です。

今日はそんな感じでした。
せっかくのおニューのシューズにも関わらず、
膝の調子も良くなかったし、帰りは半分以上歩きました。

今日はそんな感じでしたが、これからも夕方の涼しくなる時間を待って、
週に二回ぐらいのペースでぼちぼちジョギングを再開しようと思っています。

88.77pt.

6月の翻訳集中レベル：　88.77ポイント（前月比 +9.93）

もうずっとランニングも自転車もサボっているので、
この形式の記録は今月でやめようと思います。

最近は何といってもB'sBCです。
今日も基本プログラムをしました。
相変わらず腕立ては膝をついたままでやっているのですが、
基本プログラムであれば9割はついていっています。
最近は体質が変わったのか、とにかく汗をかくようになりました。
かなり気持ちいいです。
腹筋6パックも目前です！

　-----

月間サイクリング距離：　11.23Ｋｍ
累計(06/09/08 ～)： 315.10Ｋｍ

78.84pt.

5月の翻訳集中レベル：　78.84ポイント（前月比 -16.26）

それにしてもここ数ヶ月、LSDをサボりすぎです……。
あまり気にしないでおこうと思います。

　-----

月間サイクリング距離：　21.16Ｋｍ
累計(06/09/08 ～)： 303.90Ｋｍ

95.10pt.

4月の翻訳集中レベル：　95.10ポイント（前月比 ＋10.34）

先月も同じようなことを書きましたが、
今月も自転車に乗る機会が少なかったため、
その裏返しとして翻訳集中レベルとしました。

先月のように距離をそのまま集中レベルのポイントにすると
ポイントが低いほど集中していたということになって分かりづらいので、
100ポイント満点に換算することにしました。

どうでもいいことをわざわざ分かりづらくしているだけのような気もしますが、
なんせ今月は先月以上に自転車をサボったということです。

　-----

月間サイクリング距離：　4.90Ｋｍ
累計(06/09/08 ～)： 282.70Ｋｍ

15.24km.

月間サイクリング距離：　１５．２４Ｋｍ
累計(06/09/08 ～)：　２７７．８０Ｋｍ

とうとう10キロ台まで落ちてしまいました……。
いっそのこと走行距離としてではなく、その裏返しとして、
翻訳に対する集中レベルの指数ということにしようかと思う。

3月の翻訳集中レベル：　１５．２４ポイント。

数値が低いほど翻訳に集中していたということで。

走り初め。

今日は久しぶりに走りました。

ランニングシューズを出そうとしてもどこにしまったのかが分からなくて、
結局いつものスニーカーで走ることになるぐらい、久しぶりでした。
もしかしたら今年に入って初めてかも……。

最近は身体を動かすといっても自転車かバランスボールぐらいだったので、
走っていると体中で血がめぐるのが分かって気持ちよかったです。

夙川沿いの桜はつぼみをつけていましたが、
花が咲くのはもう少し先のようです。

26.79km.

月間サイクリング距離：　２６．７９Ｋｍ
累計(06/09/08 ～)：　２６２．６０Ｋｍ

翻訳の段階によって、家のPC環境がどうしても必要になるために
あまり外に出られないことがあります。
今月はそういう月でした。

だけど、機会を見つけては自転車に乗ったり、
ちょっとしたたとえば駅までの道のりを軽く走ったりはしていたのですが、
久しぶりに膝の痛みを感じました。

これまでは膝をかばってほとんど走ることがなかったので
痛みを感じることも当然なく、
もしかしたら膝が治ったのかも、このまままた走れるようになるかも、
と思っていたのですが、大きな勘違いでした。
ただ単に、走っていないから痛くなかっただけでした。

そんなにハードなマラソンをしたいわけじゃないんだし、
もうちょっとどうにか痛みをごまかせたらいいんだけど、
今のままだと10キロも走れる自信がありません。

明日からはさっそく3月だし、
またぼちぼち走り始めようと思っています。
それにしても体を動かすにはいい季節になってきました。

フォームについて。

昨日の続きみたいな話になるけど、
走る時のフォームのことでちょっと思うことがあります。

以前、そこそこ真面目にマラソンの練習をしていた頃は、
足の回転に支障が出ない程度に歩幅を変えてみたり、
腹式呼吸にしてみたり、
腕の振り方や着地時の足の向きなど、
色んな専門誌を読んでいいと思ったことを取り入れたり、
取り入れないまでも試したりしていました。

そして、その効果を確かめるために10kmとかハーフのレースに出ては、
ナントカ走ろう会のおじいさんたちにすいすい抜かれていました。
どう見てもぼくの方が若くて体力もあるはずなのに、
ヨタヨタと走るおじいさんたちに抜かれるのが悔しくて悔しくて、
だけどそれが現実であり、ぼくの実力でした。

そして今頃になってちょっと思うのは、あのおじいさんたちは、
自分の体力や骨格やクセについて熟知していたのだろうということです。
頭の位置がブレないように重心を落とし、ほとんどすり足のように足を出して、
傍目にはかなりかっちょ悪い走り方だけど、
そうやって膝への衝撃を軽減したり、
最後まで走りきれるペース配分をしていたんだと思います。

最近はちょっとした機会を利用してちょっとずつ走ったりしているのですが、
一番不安のある膝のことを中心に考えると、
なんとなくあの時のおじいさんたちみたいな走り方になってくるのです。

以前も自分の体と対話しながら走るところまではできていたのですが、
今回はもしかするとフォームについても開眼したかもしれません！

ルール。

月間サイクリング距離：　３３．８５Ｋｍ
累計(06/09/08 ～)：　２３５．８０Ｋｍ

ぼくは子どもの頃から子供じみたルールを勝手に決めるクセがあって、
それはたとえば、

　ここから部屋の隅っこにあるゴミ箱にゴミを投げて、入ったら明日ええことある、

とかそういうレベルのものですが、
最近自転車に乗る時は、

　きつい坂でもギアチェンジも立ちこぎもせず、乗り切ったら明日ええことある、

ということにしています。
いつものルートにはけっこうな坂が何箇所かあるので、ちょっと大変です。
太ももがしんどくなってきたら、ペダルに置く足の位置を微妙に変えて、
どちらかというとふくらはぎに負担がかかるようにして、
負荷を分散させたりしています。

しかもこの季節は、
あんまり必死になると冷たい空気が肺の中に入り込んできて、
中から凍りつきそうになったりもします。

そんな具合で自転車も楽しいんだけど、
やっぱりランニングをしたくなってきたので、
こうやってちょっとずつでも太ももに肉がつけば、
膝への負担も減って、徐々にまた走れるようになってくると思います。
それを期待して、しばらくはギアチェンジ・立ちこぎなしの自転車で頑張ります。

スタスタと歩いてクタクタになった。

今日は歩いた歩いた。

梅田と心斎橋と難波に用事があったんだけど最近はあまりにも運動不足なので、
梅田-難波間は歩くつもりでiPodもフルに充電し、
お気に入りのミュージックを詰め込んで出かけました。

だけど阪神電車内では読書に熱中し、
梅田に着く頃にはさっきまでの決意などすっかり忘れ、
しかも帰りも地下鉄に乗る気満々でスルッとKANSAIまで購入し、
迷わず地下鉄に乗っていました。
淀屋橋を過ぎ、本町を過ぎ、心斎橋に到着し、改札を出て、
最初の目的地に着こうかという時になってやっと、
歩くつもりだったことを思い出しました。

そして心斎橋～難波エリアでいくつかの用事を済ませ、
せめて帰りだけでもと思って、梅田を目指して御堂筋を北上しました。
天気もよく、iPodから流れる"Beggar's Banquet"がぼくの気分をさらに盛り上げ、
スタスタと歩きました。

たくさんの人をスタスタスタスタと追い抜きながら、淀屋橋を過ぎた辺りで、
心斎橋での用事を一つ忘れていたことを思い出し、回れ右をして、
スタスタと再び南を目指しました。

ごっつい布団みたいなジャケットを着ていたので暑かったけれど、
久しぶりに体を動かして気持ちよかったので、
二度目の"Sympathy For The Devil"を聴きながら、
さっきまで考えていたことをすぐに忘れてしまうのはよくないなあと反省しつつ、
無事に心斎橋での用事を済ませ、
そしてまた御堂筋をスタスタと北上して梅田に到着しました。

梅田でいくつか用事を済ませるだけでもけっこうな距離を移動するので、
帰りの阪神電車の中ではそれなりにクタクタでした。
今日の収穫はあったのかなかったのか、
だけどそれよりも歩きながら色々と考える時間ができたことが良かったです。

毎日を追われるように過ごしていると、
なかなかゆっくりと物事を考える時間が取れないものですが、
その点ぼくはきままに時間を過ごすことができるので、
恵まれた環境で過ごさせてもらっているなあと、これはいつも思います。

今日のような時も、キョリ測は便利です。
御堂筋はほとんど真っ直ぐなので、簡単に距離が出ます。
難波から歩き始めて引き返すことになった淀屋橋までが約3.5km、
淀屋橋から心斎橋までが約2.5km、
そして心斎橋から梅田までが約3.9km、
それだけで9.9kmです。
難波でも心斎橋でも梅田でもよく歩いたので、
12～13kmは歩いたんじゃないかと思います。
体中の毛細血管にまで血が巡っているのが分かりました。

*今日の話とは関係ありませんが、
  先日の神戸新聞の記事がWeb版にもアップされていましたので、
  リンクさせていただきました。>>> コチラからどうぞ。

キョリ測。

またしても便利なサイトを発見しました。
その名も

　「キョリ測」

です。
地図上でいくつかの地点を選択していくと、
その地点を通過した距離が測定できるというすぐれものです。

たとえば自分の部屋をスタート地点として選択して、
一つ目の曲がり角を選択、
そこで曲がってから次に曲がる地点を選択して……、
というふうに目的地までをいくつかの直線で結び、その距離の合計が、
スタート地点からゴールまでの総距離というわけです。

今は自転車に取り付けたオドメーターで実測できるのですが、
このサイトを利用すれば、
思いついたルートの距離がどれぐらいなのかを前もって概算できるので、
実測する前にいくつかのルートを検討することができます。

ランニングやウォーキングを日課としている人や、
毎日の通勤、通学でどれぐらい歩いているかなどを知りたい時にも便利です。

*あんまり山の中とかだと、地図に道そのものが載っていないこともあるので、
  そういう場合は計測できません。

33.91km.

月間サイクリング距離：　３３．９１Ｋｍ
累計(06/09/08 ～)：　２０１．９０Ｋｍ

ぶそく。

今月に入って、一度も自転車に乗っていません。
外壁の工事中は自転車置き場に近づけなかったということもあるのですが、
やっぱり寒くなると自転車は辛いです。

その分歩くことは多くなったけれど、それも駅までの往復ぐらいなので、
確実に運動不足です。
明日はけっこう歩くことになりそうな予感がします。

それにしてもオドメーターの表示がいつまでも「0km」なのはちょっと……。

29.89km.

月間サイクリング距離：　２９．８９Ｋｍ
累計(06/09/08 ～)：　１９７．９０Ｋｍ

締め切り月はやっぱり機会も距離も減ってしまいます。
締め切り月にこそ時間を作って体を動かすようにしたいです。

惜しかった……。

月間サイクリング距離：　９９．１５Ｋｍ
累計(06/09/08 ～)：　１６８．００Ｋｍ

惜しい！
もうちょっとで１００Ｋｍの大台突破だったのに。

だけど今月は長距離はほとんどなくて、
近所をちまちまと走って稼いだ距離でした。

最近までは、これまでなら歩いていたところを、
ちょっと無理してわざわざ自転車に乗っていたところがあったのですが、
ここにきてようやく、自転車がぼくの日常に溶け込んできたように思います。

中学生ぐらいの時に、自転車に乗るよりも歩いた方が脚力がつくはず、
と思って、友達の家に遊びに行くにも、野球部の練習に行くにも、
近くても遠くても、歩くようにしていた時期があります。
今になって思うのは、たぶん、自転車をこいだ方が脚力はつく、ということです。
育ち盛りのあの時期に自転車をぐんぐんこぎまくっていたら、とちょっと思います。

でもまあ、今は道ばたに咲くコスモスなどを眺めながら
ゆったりと自転車ライフを楽しんでいます。

時速。

あんまり気にしたことはなかったのですが、
ぼくが街中（○まちなか、×まちじゅう）を自転車で走っている時は、
信号や障害物がなくてすいすい走れるところで大体、

　「18～20km/h」

ぐらいのようです。

それがどれぐらいのスピードかというと、たとえば、
不動産広告における徒歩は1分で80Mなので、「4.8km/h」、
カヌーは目安として平均「4.0km/h」、
ランニングは10km限定なら「15km/h」（何年か前のぼく）で、LSDなら「10km/h」、
フルマラソンになるともうちょっと遅く、
車の制限速度は「40km/h」とか「60km/h」とか「80km/h」とか「100km/h」
です。

どれもそれぞれにいいところがあって、
ぼくはカヌーがやっぱり一番好きだけど、川がなければできないし、
自然と無心になれるのはランニングかなあという気はするけど、
膝の調子が悪いから思う存分は走れないし、
そんなことを考えると、色んな手段を持っているというのはいいことです。

あとは「場所」をもうちょっと考えて、
歩くにしてもただ歩くんじゃなくて山登りとか沢登りにも挑戦したいです。
もちろん時速などは全く気にせずに。

自転車ライフ。

月間サイクリング距離：６８．９Ｋｍ

今月からは、コースごとの距離、回数は確認せず、
オドメーターに記録されている数値を転載することにします。

一応目安として、これまでに走ってきたコースの中で、
きちんとしたルートが確立できているものを選んで距離を計測すると、
以下の通りでした。

　①芦屋―（43号線）―サンシャインワーフ　  ……往復　５．０Ｋｍ
　②芦屋―（臨港線）―緑モス　　　　　　　　　 ……往復　８．５Ｋｍ
　③芦屋―（臨港線）―新西宮ヨットハーバー ……往復１０．５Ｋｍ
　④芦屋―（臨港線）―ららぽーと甲子園      ……往復１２．０Ｋｍ

基本はこの４コースですが、
それ以外にもたとえば近くのコンビニに行くときなどにも自転車に乗ると、
その距離がちまちまと加算されていくということです。

一番長いコースでも往復で１２Ｋｍというのは、ちょっと物足りない感じがします。
２０Ｋｍぐらいのコースも欲しいところです。

それにしてもオドメーターをつけていると、
同じ道を往復する場合には復路ではあと何キロ残っているかが分かったり、
体調と相談しながら距離を伸ばしたり縮めたりできるなど、
柔軟な対応もできるし娯楽性も高まるし、いいことだらけです。

前傾姿勢ゆえに背中が張ったりもしましたが、
遠乗りをする際には休憩を挟んでストレッチを入念にするなど、
工夫をすればいい運動であることには違いないので、
これからも自転車ライフをぎぃこぎぃこと楽しみたいと思います。

快適自転車ライフ。

ぼくのオシャレな水色自転車に、オドメーターを取り付けました。
なので見た目がちょっとスポーティーになりました。

自転車屋のお兄さんのススメで、盗まれても諦めがつくようにと、
二千五百円ぐらいで機能もシンプルなやつなのですが、
それでも、

　①走行速度、
　②走行距離、
　③消費カロリー、
　④積算距離、
　⑤時計、

と五種類の表示がボタン一つで切り替え可能です。

③の消費カロリーは、実際に消費したカロリーではなく、
①で計測した速度に、速度に応じた一定の値をかけて算出するという
簡易方法をとっているようです。
消費カロリーはあんまり気にならないので、
この数値は、まあ、どうでもいいです。

それよりも、②の走行距離は毎回リセットできるので、
今日走った距離を②で確認して、
毎月末に④でその月の積算距離をチェックしようと思っています。

これまで紙の地図のうえで確認していたコースの距離も、
一度走れば正確に算出されます。
今日は緑モスまで行ってきたのですが、往復で８．６９kmでした。
ちょっとウロウロしたので、８．５kmということにします。

なかなか楽しいです。
あんまり走行距離ばかり気にしてもしょうがないし、危険なので、
出発する時にリセットしたら走行中はこの便利グッズの存在は忘れて、
帰ってきてから数値を確認する、という使い方でいこうと思います。

ついでにギアも直してもらいました。
これからは自転車に乗っていても気持ちのいい季節だと思うし、
グッドタイミングです。

全てはAlrightだ。

ぼくのオシャレな水色自転車。

もうけっこう前から自転車のギアが壊れていて、
せっかくの三段変速車がただのオシャレな水色自転車になってしまっています。

とは言っても、三段ぐらいの変速がそもそもそれほど頼もしかったわけでもないし、
壊れてはいても運良くちょうど真ん中のギアに落ち着いていて
こぐのに重すぎも軽すぎもせず、特に不自由も感じていなかったのだけど、
でもどうせ壊れたギアなら取っ払ってもらおうと思って、
それほど近所でもない自転車屋さんまで行くことにしました。

そして、どうせ自転車屋さんに行くなら、ということで、
もしも直るなら直してもらえばいいんだということに気づき、
いつものように真ん中の平凡なギアで自転車をこいでいて
もしかしたら知らんうちに直ってないかな、と思ってがちゃがちゃやっていると、
奇跡的に重い段に切り替わり、
そしてまたそこから切り替わらなくなってしまいました。

こうなったらぜひ直してもらわないとぼくの自転車ライフに支障が出そうだし、
それほど近所でもない自転車屋さんまで行くには結構なアップダウンがあって、
どうしてこのタイミングで重い段に切り替わってしまうのかと汗だくになりながら、
しかもようやく辿り着いたそれほど近所でもない自転車屋さんは定休日でした。
しかもシャッターの張り紙を見ると、普段は休みは月曜日だけなのに、
第一週だけは月曜日に加えて火曜日も休みだという。

このツイてなさ……。

そしてコンビニにだけ立ち寄って部屋に戻ろうとしたんだけど、このまま帰れば、
夏休みが終わってまたうるささを取り戻した小学校の餌食になることに気づき、
重いままの自転車でしばらく近所をうろうろしてから帰った。

結局、目的を何一つとして達成できなかった……。
それどころか、ギアが重くなったままでちょっと気が重い。

新しいコースを追加。

月間サイクリング距離：４２Ｋｍ

　コース：
　④芦屋―（４３号線）―サンシャインワーフ……往復７．５Ｋｍ×２回
　⑤芦屋―（臨港線）―緑モス……往復９Ｋｍ×３回

来月にはオドメーターを買おうと思っているので、
コースと距離の整理をしたいと思います。

サンシャインワーフ。

今日は国道４３号線沿いの歩道を自転車でかっ飛ばし、
東神戸港に面して阪神高速湾岸線や六甲アイランドを望む
サンシャインワーフに行ってきました。

ヤマダ電機やスポーツデポ、オートバックス、マクドナルドなどがあって、
週末ともなれば親子連れで賑わっていてもいいはずなのにそれほどでもなく、
だけど見晴らしはそこそこよくて海風もちょっと心地よく吹いていたりして、
芦屋から自転車で行くにはちょっと遠いんだけど、
気分転換もかねて、とにかく行ってきました。

排気ガスでねちゃねちゃした４３号線沿いを走るのは快適ではなく、
しかも自転車から降りて歩道橋を渡らないといけないところもあって、
自転車に乗る時はもうちょっとコースを考えないといけないというのが、
あらためて反省点です。

そんな都会的な熱風の中を走り、走り、走り、
サンシャインワーフに着く頃には背中を汗が滝のように流れていました。

自転車は走っている間は良くても、
止まると、止まった瞬間に汗が噴き出してくるので、
止まるぐらいならもっと走っていよう、
という気持ちが出てきて、まさにＬＳＤ向けと言えます。
サメのように泳ぎまくれ、という感じです。

もうちょっと具体的な目標を持って、
楽しみながら自転車に乗れるよう、
近いうちにオドメーターをつけようと思っています。

ヘルシーライフ。

月間サイクリング距離：３９Ｋｍ

　コース：
　①芦屋―（臨港線）―西宮……往復９Ｋｍ×３回
　③芦屋―（臨港線）―甲子園……往復１２ｋｍ×１回

締め切りが近いので思うようには走れていませんが、
もうちょっと余裕ができれば、
けっこう楽しく乗れるような気がします。

そのためにもコースをいくつかきちんと確保して、
それと距離の計測もちょっといい加減になってきたので、
どうにかしたいと思っています。

熱風。

今日は昼から外に出ると、熱風が吹いていた。

日中にたっぷり走った後で腕や太腿を触ると、
運動の後で体内でも発熱しているし、陽射しを受けて外からも温められていて、
思わず手を引っ込めてしまうぐらい火照っていて、
なかなか体外に熱を放出できずにいるのかなあと思うことがあるけれど、
最近の酷暑は、地球もあんな感じになっているんじゃないかと思う。

しゅわ～っと気持ちよくミストを噴出して快適に温度調節できず、
じわじわと熱が地表に浮かび上がってきて、
その地表もすでに十分に温められているから、
地表あたりで熱がぐずぐずしているような、
よく分からないけれど、そんなイメージがある。

だからといってクーラーで強制的に冷やすのも健康に悪いので、
対策としては、おそらく発汗システムをフル稼動させることなんだと思う。
そのためにも、適度な運動をして適度に汗をかく習慣をつけて、
汗腺の整備を怠らないようにする必要があるようだ。

だから夕方になって熱風が収まった頃に、自転車でちょっと走ってきた。
熱風は収まっていても、アスファルトから熱気が立ち昇っていて暑かった。

だけど、一回クタクタになるまで疲れきってやるとすっきりすることもあるので、
足に魂を込めてペダルを踏み込んで香枦園の坂も一気に上ってやった。
楽しくて辛くてカッコいいのが自転車だ。ブルースだ。
辛いことから逃げていちゃダメだ。これがブルースだ。

暑い時は、自分の方が熱くなって体感温度を下げる、
そう思いながらずっとやってきた。

そんな感じで、今日も一日ぶっ飛ばして過ごした。
そして今から、ぐっすり寝る。

自転車でＬＳＤ。

月間総走行距離：１８Ｋｍ

　コース：
　①芦屋―（臨港線）―西宮……往復９Ｋｍ×２回

月間サイクリング距離：５２Ｋｍ

　コース：
　①芦屋―（臨港線）―西宮……往復９Ｋｍ×３回
　②芦屋―甲子園―武庫之荘……２５ｋｍ×１回

転身。

昨日ハイテクＴシャツを買ったので、
それを着て久しぶりにランニングしてきました。

５キロも走らないうちに膝が痛くなってきて、
帰りはずっと歩きました。
だから部屋に戻ってきた時には日が暮れていました。

最近はいつもこの調子です。
だから、これからはしばらく自転車に切り替えようと思っています。
自転車は、ブルースだそうです。

　「すべての可能性がかくれていて、
　底抜けに明るく目的地まで運んでくれる」

のがサイクリング･ブルースです。

それはおそらくランニングも一緒なんだと思うけど、
膝の調子が良くなるか、もう少し太腿の筋肉がつくまでは、
自力で走るという共通点を持つ自転車に手段を変えて、
土の匂いと風のうねりを感じていたいと思います。

この間の長距離サイクリングでギアが壊れてしまったのだけど、
そういうトラブルも含めてブルースです。

　「楽しくて、つらくて、かっこいい、
　 憂うつで陽気で踊り出したくなるようなリズム」

を感じながら、チリンチリンとベルなど鳴らしながら、
明日も今日よりは遠くまで走れたらいいと思います。

コース追加。

月間総走行距離：２８Ｋｍ

　コース：
　①芦屋―（臨港線）―西宮……往復９Ｋｍ×２回
　②芦屋浜シーサイドタウン……１０キロコース×１回

Destination Unknown.

今日は一応きりのいいところまで進んだので、
一ヶ月以上ぶりに走ってきた。

先月は公言していたレースにも参加せず、
だけどそのレース会場がうちのすぐ近所で、
しかも３キロの部、５キロの部、１０キロの部、ハーフの部、
と便利に分かれていたため、その時のパンフレットに付いていた地図を見て、
これまでは走ったことのないエリアなんだけど、
１０キロのコースを走ることにした。

出かける前に念入りにコースを確認したんだけれど、
けっこう入り組んでいて、
しかも松浜町、高浜町、新浜町、浜風町とよく似た地名が目白押しで、
目印として学校のグラウンドを覚えていたんだけど、
いざ走り出すと学校がいっぱいあって、
どの学校のグラウンドを目印にしていたのか分からなくなって、
あっという間に迷子になった。

それでも方角だけは間違わないように気をつけていたんだけど、
この辺りは静かな新興住宅地で、
住人以外の人はおそらくどこがどうなっているのか
分からないと思われるぐらいぐるぐるしていて、
まるでどこを走っているのか分からなくなってしまった。

それで玄関先で花に水をやっていた、
Ｓｇｔ．ルーク篂Ⅲのような笑顔のおばちゃんに
道を訊ねると、まさに袋小路に迷い込んでしまっていた。
本当はまた引き返さないと元のコースには戻れなかったんだけど、
そこは住人以外の人はおそらくどこがどうなっているのか
分からないと思われるぐらいぐるぐるしているところの住人だけあって、
抜け道を教えてくれた。

それでどうにかコースに戻り、だけどまた迷いそうだったので、
思っていたコースとは違うよく知っている道を走って帰ってきた。
かかった時間から計算して、予定通り１０キロは走ったんじゃないかと思う。
それにしてもこんな近所で道に迷うなんて、
しかも昨日と違って夕方になると寒くなってきて、とても心細かった。
あのＳＧＴ．ルーク篂Ⅲに似たおばちゃんがいなかったら、
暗くなってもまだウロウロしていて、怪しまれていたかもしれない。

今度は自転車で下見をしてからきっちり走ろうと思います。

-100km。

月間総走行距離：０ｋｍ

情けない……。

月間総走行距離：１８Ｋｍ

　コース：
　①芦屋―（臨港線）―西宮……往復９Ｋｍ×２回

快適な暮らし。

今日は久しぶりに本気出して走ったった。

最近は何かと、何とか落ち着こうと、
キーボードを叩く指ばかり動かして、
締め切りに間に合わせることを一番に考えているような気がしていて、
そんな覇気のない自分が嫌で、
だから今日は激走してやった。

しょうもない考え方め、ついて来れるもんならついて来てみい、
と思いながら、しょうもない考え方をぼろぼろ振り払いながら走ってやった。
もちろん、走る前には念入りにストレッチをしてから。

iPodを決めてオシャレにウォーキング、
なんて軟弱なことをしている場合じゃない。
世間の雑音みたいなもんはiPodなんかなくてもＢＧＭぐらいに追いやって、
もっと強くなって、ガッと踏ん張れる足腰を作って、
車がすいすい走っていく中を自分は汗だくになって走りまくるイメージで、
しかも冷静でいられたらいい。

握りつぶしたオレンジから直接果汁を飲めるほど野性的な握力はないけれど、
心臓を内側からバクバクと動かして、体中にドクドクと血液を送り出し、
身体を健康的に瑞々しく保ちたい。

いつものようにのらりくらりとしょうもないことを考えながら走るんじゃなくて、
走ることを目的に走った。
しんどかった。気持ちよかった。汗もいっぱいかいた。
そのままにして風邪を引かないよう、熱いシャワーを浴びた。
すっきりした。

快適っていうのはこういうことだろうと思った。

Dutt some cutting mont...

月間総走行（歩行？）距離：２７Ｋｍ

　コース：
　①芦屋―（臨港線）―西宮……往復９Ｋｍ×３回

Fun Run。

２月に入ってからの寒さレベルは尋常じゃなく、
１月はまずまず順調だったランニングも、
２月に入って一度も走っていません。
走りに出ようという気すら起きません。

こんなことじゃダメだと思って、
今日は比較的暖かそうだったし、
お昼過ぎからランニング用の服に着替えて外に出て、
近所の公園まで走ってウォーミングアップをしていると、
ちらほらと雪が落ちてきて、そのうち吹雪いてきて、
だから今日も走りませんでした。

さすが２月だ。

手ごわい。

まずいなあ。

でもとりあえず４月の上旬に、
芦屋で開催される大会の１０Ｋｍの部に出場するつもりでいます。

４月に１０Ｋｍを走って、
それからはハーフに出たいと思っています。
そして今年はムリでも、
またやっぱりフルにも参加したいです。

マラソンは結局得意にはなれなかったのですが、
魅かれるものは感じていました。
その魅力について書きたいのですが、
思い出話のように書くのはイヤなので、
せめてハーフを満足に走れるようになってから、
臨場感をぶわぶわと溢れさせながら書きたいと思います。

それまでは、寒さに打ち克ったり負けたりしながら、
以前感じていた走る楽しみを思い出すことに専念します。

計画中……。

一昨日の日記でレースに出るなんて言ってしまったものだから、
ユウウツでしょうがない。

だけどたいていのことは、決心するまでに時間がかかるだけで、
決心さえしてしまえばあとはそれに向かって努力すればいいだけなので、
気持ちが楽になったりすることが多い。
だから、出るレースを明日にでも決めてしまおうと思っています。

でもその前に、
ぼくはすぐに自分の力を過信してしまうところがあるので、
色々引っ張り出してきて以前のレースの結果などを確かめてみた。
結構色んな大会に出ていたけれど、
最後に走ったのが２０００年のホノルルだった。
ちょっと驚いた。
２１世紀に入ってからはマジメに走っていないんだ……。

最近は特に時間の感覚がおかしくなってしまっているように思う。
ついこの間のような出来事が、ずい分と昔だったりすることがよくある。
大学時代なんて、ぼくの直感的な分類でいくと余裕で最近の部類に入っている。

そういう意味でもたぶん、毎年何か大きなイベントを一つ設けて、
それを目指して一年間頑張るというふうにすれば、
少なくとも今よりは時間の感覚を標準に戻せるような気がする。

ということで参加するのは、
毎年目標とできるような大きな大会を一つと、
その大会に向けて調整していくための小さな大会を二つぐらい。

なんだか楽しくなってきた。
そういえば去年、

　「アクティブな翻訳家になろう。あるいはスポーティーな翻訳家。
　 もしくはいっそのこと翻訳をスポーツにしてしまおう」

と日記にも宣言していた（2005年11月30日）。

思い出した。
体を積極的に動かす楽しさを思い出しちゃった。
レースに出ないといけないと思ったらユウウツになるなんて、
そんな怠けたことを言う人間の気が知れない。

まずはすっかり鈍ってしまっている体を
楽しく動かせるようにしないといけないので、
慌てず、春に向けてじっくりと体を作っていこうと思います。

ＬＳＤ。

昨日で１月が最後だということに気づいた時は、
すでに２月になっていました。

慌てて色んなところにメモしっぱなしだった走った記録を足し算して、
ブログにも書いておいたんだけど、
距離が表す以上に、走れなくなっていることを改めて思い知りました。
体力もそうだし、最近は集中力がすぐに途切れてしまいます。

だいたい走る時は他にすることがないので考え事をしているのだけど、
調子のいい時は、いつの間にか何も考えずに走っていたりします。
それでペースが落ちていなければさらにいいんだけど、
イマイチの時は若干ペースが落ちていることもあって、
ペースを意識しようと思うと、変にリズムが狂ってきたりします。
無欲になれない時というのはそんなもんです。

昨日足し算してみて、今のぼくの生活だと、
月間１００Ｋｍ走るだけの時間を作ることは余裕だということは分かったのですが、
ぼくの悪いクセはすぐに調子に乗ってしまって、
相応しくないことをしてしまうところなので、
春になるまでは慎重に、徐々に慣らしていこうと思っています。

そして四月からは目標どおり１００Ｋｍ走って、
できればまたレースなんかにも出てみようと思っています。
この日記を書き始めた段階ではそこまでは思っていなかったのですが、
書いているうちに調子に乗ってしまいました。
悪いクセです。
でも、書いてしまった以上はきちんとやります。

ちなみに、「ＬＳＤ」というのはLong Slow Distanceの略で、
長い距離をゆっくり走る、ということです。
悪いクスリでも、ビートルズでもありませんよ。

walk, don't run.

月間総走行（歩行？）距離：６３Ｋｍ

　コース：
　①芦屋―（臨港線）―西宮……往復９Ｋｍ×７回